البستنجي والراعي.

يمكن أن يؤثر وقت التلفزيون على تغذية طفلك. لماذا ا؟

يقضي العديد من الأطفال قدرًا كبيرًا من الوقت أمام التلفاز ويظهر البحث أنهم يتأثرون بسهولة باختيار الأطعمة التي يرونها معلنًا عنها. بعض الأطعمة المعروضة في الإعلانات التجارية لا تقدم لهم أي خدمة عندما يتعلق الأمر بتغذية أدمغتهم وأجسادهم المتزايدة. الكثير منها يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصلبة والسكريات المضافة والصوديوم و / أو السعرات الحرارية وغالبًا ما يفتقرون إلى الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

في كل يوم أثناء مشاهدة التلفزيون ، عادة ما يشاهد الأطفال ما بين 10 و 13 إعلانًا تروج لنوع من الطعام أو المشروبات. وقد ثبت أن أكثر من تسعين بالمائة من هذه الإعلانات تحتوي على نسبة عالية من المكونات الموصى بها للأطفال.

كيف يمكنك ترويض إغراءات التلفزيون وتعزيز الأكل الصحي؟

• تجنب مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام. كعائلة ، توافق على عدم مشاهدة التلفزيون (أو استخدام أجهزة إلكترونية أخرى) أثناء الوجبات أو أثناء تناول الوجبات الخفيفة. إن تناول الطعام معًا بانتظام دون تشتيت الانتباه يوفر أيضًا فرصة لتعزيز الأكل الصحي والترابط الأسري.
• شاهد برامج الأطفال بدون إعلانات. فكر في مشاهدة العروض للأطفال على المنصات التي تسمح لك بالتقدم بسرعة من خلال الإعلانات التجارية أو تلك التي لا تتضمن الإعلانات التجارية. مشاهدة البرامج على محطات التلفزيون العامة خيار آخر.
• اقضِ الوقت معًا في التعرف على الأطعمة. حاول زراعة حديقة أو زيارة سوق مزارع أو تصفح قسم المنتجات في متجر البقالة إن أمكن. يمكن تعليم الأطفال الأكبر سنًا كيفية استخدام تسمية حقائق التغذية والمساعدة في التسوق للأطعمة الصحية.
• دع الاطفال يساعدون في المطبخ لدى الأطفال الصغار رغبة في التعلم ورغبة حقيقية في المساعدة. يعد هذا وقتًا رائعًا لتقديم السلامة الغذائية ، مثل غسل اليدين قبل التعامل مع الطعام ، وتعيين مهام بسيطة ، مثل إعداد الطاولة أو تمزيق أوراق الخس للسلطة.
• ضع حدودًا حول وقت الشاشة. يقضي الأطفال من جميع الأعمار وقتًا أطول أمام التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى. على الرغم من أن بعض هذا الوقت ينطوي على أنشطة تعليمية ، إلا أنه لا يزال هناك قلق حول كيفية تأثيره على صحتهم ونموهم. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بما لا يزيد عن ساعة واحدة في اليوم من وقت الشاشة للأطفال من سن 2 إلى 5 سنوات واستخدام خطة إعلامية عائلية للأطفال في سن المدرسة.

كن قدوة جيدة. يتعلم الأطفال ببساطة عن طريق مراقبة الآخرين. بصفتك أحد الوالدين ، قد يساعد اختيار الأطعمة والمشروبات الصحية ، مع الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية ، على تعزيز العادات التي تحاول تشجيعها على أطفالك.