يبلغ حجم الحصة المناسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 3 سنوات حوالي نصف حصة البالغين. تستند هذه القاعدة العامة على أحجام العرض التي أوصت بها MyPlate ، وليس الأجزاء التي يتم تقديمها في العديد من المطاعم. التوصيات هي دليل عام يعتمد على العمر ومستوى النشاط. لذا ، فإن حصة من الخبز لعمر 2- إلى 3 سنوات ستكون نصف شريحة.
يحتاج معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 3 سنوات إلى استهلاك حوالي 1000 إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم. إليك كيفية توزيع تلك السعرات الحرارية في خطة الأكل الصحي:
خطط لثلاث أو ثلاث وجبات خفيفة في أوقات محددة خلال اليوم لإعادة تزويد أجسام صغيرة ونشطة بالوقود. اختر الأطعمة من مجموعات الطعام MyPlate. اصنع حصصًا صغيرة من المشروبات الحلوة والحلويات "في بعض الأحيان". توصي MyPlate بالحد من الصوديوم إلى 1500 ملليغرام يوميًا ، والدهون المشبعة إلى 11-16 جرامًا يوميًا وإضافة السكريات إلى 25-35 جرامًا يوميًا للأطفال الصغار.
المهندس الزراعي عبد الناصر الغزاوي خريج جامعة العلوم العلوم و التكنولوجيا الأردني تخصص الإنتاج الحيواني عمل في العديد من الشركات المحلية ليكتسب الخبرات الضرورية لسوق العمل و التعرف على التحديات الزراعية على مستوى الدولة وعلى مستوى المزارع من خلال عمله في مجال العيادات البيطرية. يمتلك خبرة واسعة في مجال التقنيات و البرمجة لذلك أنشئ هذا الموقع ليكون مصدر معلومات موثوق للمزارع العربي و المهندس الزراعي على حد سواء.
آحدث سبعة مقالات تم إضافتها مؤخرا لقاعدة بياناتنا
أكثر المقالات اللتي أعجبت زوار الموقع