أربعة أخطاء في تحضير الوجبات الخفيفة للأطفال

الأطفال الصغار هم القاضم سيئ السمعة. بطونهم الصغيرة تعني أنهم لا يستطيعون تناول الكثير في وقت واحد ، وطبيعة الذهاب الخاصة بهم تعني أنهم لا يريدون الجلوس على الطاولة لفترة طويلة. يمكن أن يساعد تناول الوجبات الخفيفة في إضافة الغذاء المطلوب إلى يوم الطفل - طالما أنه يتم بشكل صحيح. إليك أربع استراتيجيات لتكون أكثر ذكاءً بشأن الوجبات الخفيفة

الاستراتيجية 1: تناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل

يحمل العديد من الآباء ترسانة من الأطعمة لتناول الطعام أثناء التنقل. ولكن في كثير من الأحيان ، يتم تقديم الوجبات الخفيفة لإلهاء الأطفال أو شغلهم أثناء تشغيل المهمات أو على محركات الأقراص الطويلة ، ليس لأن الأطفال يحتاجون بالفعل إلى الطعام. كما أن الرعي أثناء التنقل يجعل من الصعب على الأطفال التركيز على طعامهم والاستماع إلى إشارات الجوع والامتلاء الداخلية. يمكن أن يكون تناول الطعام في السيارة محفوفًا بالمخاطر. إذا اختنق طفلك ، فقد لا تتمكن من المساعدة على الفور.

استراتيجية أكثر ذكاءً:

احمل واحدة أو اثنتين من الوجبات الخفيفة الصغيرة والسهلة - مثل الموز أو حاوية صغيرة من البسكويت من الحبوب الكاملة - في حالة حدوث إضراب عن الطعام أثناء الخروج. جرّب عوامل التشتيت الأخرى أولاً (مثل كتاب أو لعبة صغيرة) عندما تحتاج إلى شراء الوقت.

الاستراتيجية 2: التوقيت هو كل شيء

إنه أمر محبط عندما يأتي الأطفال الصغار إلى الطاولة في وقت تناول الطعام ولا يرغبون في تناول الطعام. صحيح أن شهيتهم تميل إلى التذبذب يومًا بعد يوم ، ولكن تناول الوجبات الخفيفة قد يكون السبب أيضًا. الوجبات الخفيفة قبل تناول الطعام يمكن أن تجعل الأطفال أقل تقبلا لتجربة الأطعمة الجديدة في الوجبات. قد يتعلم الأطفال أيضًا تفضيل "الأطعمة الخفيفة" - مثل المعجنات والوجبات الخفيفة الصمغية - على "أغذية الوجبات" ، والتي يمكن أن تجعل الأمور أكثر صعوبة.

استراتيجية أكثر ذكاءً:

وجبات الفضاء والوجبات الخفيفة بفارق ساعتين إلى ثلاث ساعات. إذا بدا أن جوع طفلك لا يتناسب مع أوقات وجباتك ، ففكر في تحريك الوجبات مبكرًا أو تقديم جزء من الوجبة لطفلك ، مثل الخضار ، أثناء الانتهاء من التحضير.

الاستراتيجية 3: جعل الوجبات الخفيفة مغذية

الكثير من الأطعمة الخفيفة التي يتم تسويقها للأطفال مليئة بالدقيق المكرر والسكر والملح. لا بأس من تناول هذه الأطعمة من حين لآخر ، لكنها لا توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك (مثل الكالسيوم والحديد والألياف) وتعلم الأطفال أن يربطوا بين "وجبة خفيفة" و "علاج".

استراتيجية أكثر ذكاءً:

في معظم أوقات الوجبات الخفيفة ، قدم نفس أنواع الأطعمة التي تقدمها في وقت الوجبات ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة بما في ذلك خبز التورتيلا والخبز ومصادر البروتين مثل البيض المسلوق والحمص ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.

الاستراتيجية 4: إنشاء جدول للوجبات الخفيفة

إن ترك الأطفال يقضم طوال اليوم لا يفسد شهية وقت تناول الطعام فحسب ، بل يمكنه أيضًا إعداد عادات غير صحية. مثل البالغين ، يمكن للأطفال تعلم تناول وجبة خفيفة من الملل. يمكن أن يؤدي المضغ الطائش إلى نمط من الإفراط في تناول الطعام.

استراتيجية أكثر ذكاءً:

حدد أوقات الوجبات الخفيفة المجدولة. يمكن لمعظم الأطفال الصغار الذهاب لساعتين بين الوجبات والوجبات الخفيفة ، لذا فإن تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح وبعد الظهر والمساء قد يكون جيدًا. قد يكون سؤال طفلك الدارج للانتظار صعبًا في البداية إذا كان تناول الطعام عند الطلب هو القاعدة. من خلال الالتزام بأوقات الوجبات والوجبات الخفيفة التي يمكن الاعتماد عليها ، سيشعر طفلك بالاطمئنان إلى أن هناك الكثير من الفرص لتناول الطعام.

579