تحضير علبة الغداء لطلاب المدارس
في حين أنه من المهم إرسال أطفالك إلى المدرسة مع غداء صحي مليء بالتغذية التي يحتاجونها للتعلم والنمو واللعب ، فمن المهم أيضًا التأكد من أنهم يأكلونه.
للتأكد من أن الوجبة المغذية لطفلك لا تذهب سدى ، يمكنك تشجيع الاهتمام والشهية مع بعض من هذه الاستراتيجيات البسيطة:
- اجلس مرة في الأسبوع وخطط لتناول الغداء معًا. ثم شجعهم على تحضير وجبة الغداء الخاصة بهم. إذا كان لدى الأطفال مصلحة خاصة في طعام الغداء ، فسيكونون أكثر عرضة لتناوله. دعهم يشاهدونك وهم يحزمون غدائك ليكونوا قدوة جيدة.
- احتفل بأيام خاصة. خطط قوائم الغداء حول المناسبات الخاصة. على سبيل المثال ، احزم غداءًا باللون الأحمر تكريماً لعيد الحب أو قم بتضمين كعكة الحظ للاحتفال بالعام الصيني الجديد.
- جرب الأطعمة الجديدة. اصطحب أطفالك إلى محل البقالة لاختيار بعض الفواكه والخضروات الجديدة. سيشجع ذلك على الاهتمام بتجربة أطعمة جديدة وقد يكون مفيدًا للذين يصعب إرضائهم.
- أضف بعض الخضار إلى غداء مليء بالتغذية. جرب خلط الفواكه والخضروات معًا في وعاء واحد ، لذا فإن القليل من الحلوى من الفاكهة يتدحرج على الخضار ، مثل شرائح الجزر الصغيرة الممزوجة ببعض الزبيب أو التوت البري المجفف أو أعواد الكرفس مع شرائح التفاح.
- قم بتغيير روتين الساندويتش نفسه. جرب صنع السندويشات مع بيتاس صغير من الحبوب الكاملة أو الكعك الإنجليزي أو التورتيلا لتغيير ممتع. الحبوب الكاملة والبسكويت الكامل الحبوب أيضًا تجعل خيارات الغداء المغذية.
- استثمر في حاويات غداء ممتعة. حقيبة غداء معزولة عالية الجودة في طبعة ممتعة وحاوية طعام معزولة ستمكن أطفالك من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة على الغداء ، مثل سلطة المعكرونة المبردة أو الحساء الدافئ. تذكر أيضًا استخدام كيس ثلج مع غداءهم للحفاظ على الأطعمة الباردة باردة ، مما يقلل من خطر التسمم الغذائي.
