الأطفال الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالمغذيات من سن مبكرة من المرجح أن يحافظوا على هذه العادات الجيدة في وقت لاحق من الحياة. على الرغم من أنه قد يكون من السهل على العائلات الانزلاق إلى عادات غذائية غير صحية ، إلا أنه مع بعض الممارسة ، يمكنك توجيه طفلك نحو الخيارات الصحية.
عندما تحاول التخلص من عادة غذائية غير صحية ، فإن حظر بعض الأطعمة الموجودة بالفعل في المنزل قد يؤدي إلى مشاكل سلوكية مثل نوبات الغضب وتسلل الأطعمة. كلما قمت بتقييد طعام معين ، كلما كان أكثر إغراء للأطفال. هذا هو السبب في أنه لا ينبغي وصف الطعام بأنه "جيد" أو "سيئ" ، ولا يجب تقييده. بدلاً من ذلك ، احتفظ بطعام أقل قيمة غذائية في المنزل حتى يعرف الأطفال أنه متاح ولا يتعين عليهم التسلل إليه. اسألهم كيف أن تناول الأطعمة "الممتعة" أو "العب" مثل الحلويات يجعلهم يشعرون بدنيًا وعاطفيًا. تحدث معهم حول شعور تناول الطعام بكثرة وكيف يمكنهم تناول كمية مرضية دون الشعور بعدم الارتياح.
تأكد من توفر الكثير من البدائل الصحية لملء بقعة أي أطعمة قد تكون أزلتها من المنزل. اغسل الفاكهة والخضروات الطازجة وقطعها إلى قطع قبل الوقت المحدد ؛ ثم ، ضعها في متناول اليد في الثلاجة. يشعر تلاميذ الصفوف أنهم أكثر استقلالية عندما يكون لديهم خيارات ، لذا حاول الاحتفاظ بدرج وجبات خفيفة من العناصر الصحية ودعهم يختارون طعامًا منه كل يوم. إذا كنت تريد أن يأكل أطفالك المزيد من الفاكهة ، فقدمها مقطعة مسبقًا أو مقطعة بأشكال ممتعة.
المهندس الزراعي عبد الناصر الغزاوي خريج جامعة العلوم العلوم و التكنولوجيا الأردني تخصص الإنتاج الحيواني عمل في العديد من الشركات المحلية ليكتسب الخبرات الضرورية لسوق العمل و التعرف على التحديات الزراعية على مستوى الدولة وعلى مستوى المزارع من خلال عمله في مجال العيادات البيطرية. يمتلك خبرة واسعة في مجال التقنيات و البرمجة لذلك أنشئ هذا الموقع ليكون مصدر معلومات موثوق للمزارع العربي و المهندس الزراعي على حد سواء.
آحدث سبعة مقالات تم إضافتها مؤخرا لقاعدة بياناتنا
أكثر المقالات اللتي أعجبت زوار الموقع