كسر العادة الغذائية غير الصحية الخاصة بطلاب المدارس

تمامًا مثل أي استثمار جيد ، فإن تعليم طفلك للعادات الصحية الآن سيؤتي ثماره على المدى الطويل.

الأطفال الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالمغذيات من سن مبكرة من المرجح أن يحافظوا على هذه العادات الجيدة في وقت لاحق من الحياة. على الرغم من أنه قد يكون من السهل على العائلات الانزلاق إلى عادات غذائية غير صحية ، إلا أنه مع بعض الممارسة ، يمكنك توجيه طفلك نحو الخيارات الصحية.

ما بعد القيد

عندما تحاول التخلص من عادة غذائية غير صحية ، فإن حظر بعض الأطعمة الموجودة بالفعل في المنزل قد يؤدي إلى مشاكل سلوكية مثل نوبات الغضب وتسلل الأطعمة. كلما قمت بتقييد طعام معين ، كلما كان أكثر إغراء للأطفال. هذا هو السبب في أنه لا ينبغي وصف الطعام بأنه "جيد" أو "سيئ" ، ولا يجب تقييده. بدلاً من ذلك ، احتفظ بطعام أقل قيمة غذائية في المنزل حتى يعرف الأطفال أنه متاح ولا يتعين عليهم التسلل إليه. اسألهم كيف أن تناول الأطعمة "الممتعة" أو "العب" مثل الحلويات يجعلهم يشعرون بدنيًا وعاطفيًا. تحدث معهم حول شعور تناول الطعام بكثرة وكيف يمكنهم تناول كمية مرضية دون الشعور بعدم الارتياح.

ركز على الأطعمة المغذية

تأكد من توفر الكثير من البدائل الصحية لملء بقعة أي أطعمة قد تكون أزلتها من المنزل. اغسل الفاكهة والخضروات الطازجة وقطعها إلى قطع قبل الوقت المحدد ؛ ثم ، ضعها في متناول اليد في الثلاجة. يشعر تلاميذ الصفوف أنهم أكثر استقلالية عندما يكون لديهم خيارات ، لذا حاول الاحتفاظ بدرج وجبات خفيفة من العناصر الصحية ودعهم يختارون طعامًا منه كل يوم. إذا كنت تريد أن يأكل أطفالك المزيد من الفاكهة ، فقدمها مقطعة مسبقًا أو مقطعة بأشكال ممتعة.

تعلم أن تحب الأطعمة الجديدة

• قد لا يكون الجزر مثيرًا مثل ملف الكوكيز - في البداية. ولكن خذ وقتك، والتزم بالخطة واحتفل بالانتصارات الصغيرة أثناء إجراء تغييرات تدريجية.
• يعد الأكل سلوكًا مكتسبًا ، وكما يتعلم الأطفال كيفية ركوب الدراجة بالسقوط عدة مرات ، يتعلمون كيفية تناول الطعام بتجربة أطعمة جديدة على الأقل 15 مرة. إذا لم يعجبهم ، فلا مشكلة. لا تجبره ، ولكن حاول مرة أخرى.
• بينما تلتزم بتناول طعام صحي ، ستجني بعض الفوائد الرائعة - الآن وفي المستقبل. إن إعداد الأطفال لعادة مدى الحياة لعلاقة صحية مع الطعام سيساعدهم على العيش حياة أكثر إنتاجية ومتعة.

966