تخفيف الإمساك لطفلك
يمكن أن يكون الإمساك مؤلمًا ومجهدًا ومربكًا للأطفال ويؤثر أيضًا على الآباء. إذا كان طفلك يعاني من الإمساك ، فهو ليس وحده.
ما هو الإمساك؟
يُعرف الإمساك على أنه وجود حركات أمعاء غير متكررة أو براز صلب وجاف - وبعبارة أخرى - يعاني من صعوبة في "التبرز". وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع على مدى أسبوعين على الأقل يمكن اعتبارها الإمساك. قد يكون مصحوبًا بألم أو لا.
يمكن لخبراء التغذية المختصين تقديم استراتيجيات لمساعدة طفلك على التأقلم. تحدث مع طبيب الأطفال إذا استمر الإمساك لطفلك أكثر من أسبوعين أو كان مصحوبًا بحمى أو قيء أو تورم في البطن أو دم في البراز.
ما الذي يسبب الإمساك؟
في كثير من الحالات يتطور الإمساك لأن الأطفال يخشون الذهاب إلى المرتبة الثانية ، أو بالحرج من الذهاب إلى مكان غير مألوف مثل الحمام العام أو منزل أحد الأصدقاء ، أو أنهم ببساطة لا يريدون التوقف عما يفعلونه للذهاب. يتسبب تأخر الرغبة بشكل متكرر في أن يصبح البراز صعبًا ويصعب تمريره.
يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى أيضًا ، مثل تناول فواكه وخضروات أقل ، وتحرك أقل وشرب المزيد من المشروبات المحلاة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير معاكس في المساعدة على الهضم. يمكن أن يسبب عدم شرب الماء الكافي الإمساك لأن الترطيب الكافي يساعد على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي.
ما الذي تستطيع القيام به؟
إليك بعض الأفكار:
- تأكد من أن أطفالك رطبون بما فيه الكفاية. الماء هو الأفضل للترطيب ويؤدي دورًا مهمًا في تليين البراز.
- الألياف تعطي كتلة كبيرة من البراز ، مما يسهل على الجهاز الهضمي تحريكه. ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ، وكلها تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان.
- جرب مشروبًا دافئًا أو حبوب دافئة من الحبوب الكاملة في الصباح - والتي قد تحفز "الرغبة" أكثر قليلاً. حاول أن تترك الكثير من الوقت بعد الإفطار لطفلك لاستخدام الحمام قبل الخروج من الباب. في بعض الأحيان لا يكون لدى الأطفال الرغبة في الذهاب حتى 30 إلى 60 دقيقة بعد وجبتهم.
- شجع 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. لا يفيد التمرين صحة طفلك الشاملة فحسب ، بل قد يحسن الهضم أيضًا.
