وزن طفلك قبل سن المراهقة
هل أنت قلق من أن وزن طفلك قبل سن المراهقة قد يزداد؟ غالبًا ما تحدث طفرة نمو كبيرة خلال سنوات ما قبل المراهقة (المدرسة الإعدادية). كل جزء من جسم الطفل يتغير في الحجم والنسبة. تزداد الشهية ، ويزداد تناول الطعام وغالبًا ما يصبح الأطفال أثقل قبل أن ينطلق ارتفاعهم. زيادة الوزن يمكن أن تهم الآباء. ينبغي له؟
يمكن أن يؤدي المزيد من الواجبات المنزلية ووقت الكمبيوتر والوجبات الخفيفة مع إشراف أبوي أقل على ما يتم تناوله وعدد أقل من الأطفال الذين يمارسون الرياضة إلى زيادة الوزن. أضف إحساسًا بعدم اليقين وسلسلة من التغييرات العاطفية ، ولديك العاصفة المثالية لمشاكل الوزن.
إن كيفية تعامل الوالد مع هذه التغييرات أمر مهم. حسنًا ، يؤسس أحد الوالدين أساسًا متينًا لممارسة العادات الصحية مدى الحياة ؛ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تعاني علاقة الطفل بالطعام وحتى تؤدي إلى اضطرابات في الأكل.
تحديد ما إذا كان اكتساب الوزن مصدر قلق
لتحديد ما إذا كانت التغيرات في الوزن مقلقة ، تتبع طول الطفل ووزنه على مخطط نموه بمرور الوقت. بمساعدة موفر الرعاية الصحية الخاص بك ، يمكنك معرفة ما إذا كان نمو طفلك يتجه كما هو متوقع أو إذا حدث تغيير ملحوظ يحتاج إلى اهتمام.
من السهل القيام بذلك إذا كان الوزن مشكلة
قاوم التركيز كثيرًا على الطعام أو إزعاج طفلك أو إبداء التعليقات حول مظهره الجسدي. تشير الأبحاث إلى أن الآباء الذين يحاولون إبقاء طفلهم أكثر نحافة من خلال تقييد الأطعمة وتقييدها يربون أطفالًا أثقل. ستساعد الاستراتيجيات التالية طفلك على تحديد سلوكيات نمط الحياة التي تدعم وزنه الصحي.
- حدد مواعيد الفحوصات السنوية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. راجع وناقش اتجاهات مخطط نمو طفلك معًا.
- تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل أن تذهب في موعد. إذا كانت لديك مخاوف ، فتحدث عن طريق التعيين المسبق عبر الهاتف لمناقشة أفضل طريقة لمعالجة الموضوع وأفضل خطة عمل لمساعدة طفلك. كن في نفس الصفحة اجعل المحادثة أمام طفلك إيجابية وبناءة.
- قم بتهيئة بيئة إيجابية في المنزل.
- يتغير الوضع على أنه لجميع أفراد الأسرة مقابل استدعاء الأطعمة أو الإجراءات الخاصة لطفل واحد على وجه الخصوص. يستفيد كل فرد في الأسرة من منزل صحي "جديد ومحسن".
- ممارسة نهج "تقسيم المسؤولية" لإطعام عائلتك: وظيفة الوالدين هي تحديد الأطعمة المتوفرة والتي يتم تقديمها في المنزل ، ومتى يتم تقديمها وأين يتم تقديمها. تقع على عاتق الطفل مسؤولية تحديد ما إذا كان يجب تناول هذه الأطعمة ومقدارها.
- قم بتخزين منزلك بالأطعمة الصحية (اللذيذة) في المقام الأول. اجعلها سهلة الوصول - وجعلها جذابة. أعواد الكرفس لن تفعل ذلك للعديد من الأطفال ، لكن الجيكاما أو البازلاء مع الحمص أو الزبادي المتبل. الفاكهة العصير ، والخضروات المقرمشة ، والمقرمشات والحبوب الكاملة الدسمة والحبوب هي أطعمة رائعة.
- المشي الحديث. ضع بعض الإرشادات للوجبات الخفيفة (الابتعاد عن الوجبات الخفيفة القريبة من أوقات الوجبات) ومقدار الوقت الذي يمكن قضاءه على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. احرص أيضًا على محاكاة السلوكيات الصحية. تناول الأطعمة الصحية أمام أطفالك ؛ نسج النشاط البدني في المهمات وأشياء الترفيه التي تقوم بها معًا.
- تناول وجبات عائلية هادئة وممتعة. هناك ارتباط مباشر بين تناول الطعام معًا كعائلة وعادات نمط الحياة الصحية عند الأطفال. توفر الوجبات العائلية السعيدة الهيكل والدعم وفرصة جيدة للتواصل مع أطفالك.
- نقل صورة جسد إيجابية. إن شعورك تجاه جسمك يؤثر على شعور الأطفال تجاههم. إذا كانت لديك صورة جسد إيجابية ، فسيرى أطفالك ذلك. إذا لم تفعلوا ، فإنهم يعرفون ذلك أيضًا. من أجل مصلحة صحتهم ، لا تتحدث بشكل سلبي عن جسمك أمام الأطفال.
