البستنجي والراعي.

هل تعلم أن سرطان البروستاتا هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال الأمريكيين ، دون احتساب بعض أشكال سرطان الجلد؟ في الولايات المتحدة ، سيتم تشخيص واحد من بين كل تسعة رجال بسرطان البروستاتا خلال حياتهم. لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كنت ستصاب بسرطان البروستاتا ، والرجال أكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا إذا كانوا يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر ، أو أمريكيين من أصل أفريقي ، أو لديهم أب أو أخ أو ابن مصاب بالبروستاتا سرطان.

هل يمكنك تقليل المخاطر؟

في حين يُنصح الرجال بمناقشة فوائد ومخاطر فحص سرطان البروستاتا مع أطبائهم ، هناك أيضًا سؤال حول ما إذا كانت هناك طريقة لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا في المقام الأول. يتم تسويق الليكوبين وفيتامين E والسيلينيوم للرجال كأدوات لتقليل فرصة الإصابة بالمرض. ولكن هل المكملات مفيدة؟ هل يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة؟

يتفق معظم الخبراء على أن الرجال يجب أن يحصلوا على الكميات الموصى بها من السيلينيوم والليكوبين من الأطعمة بدلاً من المكملات الغذائية. يحتوي نمط الأكل الصحي العام على كل من السيلينيوم والليكوبين اللذين يتوفران بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة. يساهم تناول الخضار والفواكه والفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور بكثرة في الصحة العامة ، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.

لا يوجد رصاصة سحرية

• ابتعد عن المكملات الغذائية أو الأطعمة التي توصف بأنها أدوات للوقاية من "الرصاصة السحرية". في الواقع ، ظهرت بعض الأبحاث التي أظهرت مستويات عالية من بعض العناصر الغذائية التي تم تناولها كمكملات - بما في ذلك فيتامين E - قد تزيد بالفعل من المخاطر. ومع ذلك ، هناك بعض الإجراءات التي يمكن أن يتخذها الرجال للحصول على هذه العناصر الغذائية المفيدة لمساعدتهم على البقاء بصحة جيدة.
• اهدف إلى تناول 2½ كوب من الخضار و 2 كوب من الفاكهة يوميًا. اختر الفواكه والخضروات ذات الألوان الداكنة أكثر. تحتوي المنتجات ذات الألوان الداكنة ، مثل السبانخ والتوت والفلفل البرتقالي ، على مستويات أعلى من العديد من الكاروتينات والعناصر الغذائية الصحية الأخرى. بشكل فردي ، قد لا تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا رئيسيًا في الوقاية من سرطان البروستاتا. ومع ذلك ، عند الحصول عليها من الأطعمة ، تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لتعزيز الصحة.
• استبدل الدهون الأقل صحية والمشبعة والمتحولة بدائلها الصحية من الأطعمة النباتية - زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو والمكسرات غير المملحة.
• كن نشيطًا بدنيًا. أظهرت الأبحاث أن الرجال المصابين بسرطان البروستاتا والذين يمارسون النشاط البدني لديهم خطر أقل للوفاة بسبب المرض. للحصول على فوائد صحية كبيرة ، توصي إرشادات النشاط البدني لعام 2018 بأن ينخرط البالغون في 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني متوسط ​​الشدة خمس مرات على الأقل في الأسبوع.