يمكن للوالدين محاكاة العادات الصحية من خلال إيجاد طرق مرحة ليكونوا نشيطين في روتينهم اليومي وجعل النشاط أولوية من أولويات الأسرة.
إن النشاط البدني المنتظم لا يقل أهمية عن نمط الحياة الصحي مثل الأكل الذكي. طبق نفس مبادئ التنوع والتوازن والاعتدال على اختياراتك من الطعام وأنشطتك البدنية.
فيما يلي 10 طرق يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية تشجيعها على اللعب النشط:
بمجرد أن تجعل عائلتك تتحرك ، تذكر أن تستنفد الأنشطة أو الرياضة. اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد الأنشطة. يحتاج الأطفال لشرب ما لا يقل عن ستة أكواب من الماء يوميًا. أضف ثمانية أونصات سائلة أخرى لكل نصف ساعة من النشاط المضني. للأنشطة الأطول أو عندما لا يشرب الأطفال كمية كافية من الماء ، يمكن لعصير الفاكهة المخفف بنسبة 100 بالمائة أو المشروبات الرياضية أن يزيد من تناول السوائل.
لوجبة خفيفة قبل أو بعد الأنشطة البدنية ، قدم البسكويت والجبن ، وسندويتشات زبدة الفول السوداني والجيلي ، ومزيج الدرب ، وحاويات الفاكهة المقطعة والخضروات المقطعة مع غمس قليل الدسم.
المهندس الزراعي عبد الناصر الغزاوي خريج جامعة العلوم العلوم و التكنولوجيا الأردني تخصص الإنتاج الحيواني عمل في العديد من الشركات المحلية ليكتسب الخبرات الضرورية لسوق العمل و التعرف على التحديات الزراعية على مستوى الدولة وعلى مستوى المزارع من خلال عمله في مجال العيادات البيطرية. يمتلك خبرة واسعة في مجال التقنيات و البرمجة لذلك أنشئ هذا الموقع ليكون مصدر معلومات موثوق للمزارع العربي و المهندس الزراعي على حد سواء.
آحدث سبعة مقالات تم إضافتها مؤخرا لقاعدة بياناتنا
أكثر المقالات اللتي أعجبت زوار الموقع