بينما تختلف الأعراض ، تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
على الرغم من الجهود البحثية ، فإن الأسباب الدقيقة لل PMS غير معروفة. إذا تم تشخيص الدورة الشهرية أو الاشتباه بها ، فقد يطلب منك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الاحتفاظ بسجل الأعراض ، حيث يتم تسجيل التغيرات الجسدية والعقلية والعاطفية لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر. قد يساعد الاحتفاظ بسجل في معالجة المشكلات بما في ذلك تلك المتعلقة بالأطعمة المحتملة أو أنماط الحياة المحتملة أو الاتجاهات المتعلقة بزيادة الوزن أثناء دورتك.
على الرغم من أنه لا يمكن منع الدورة الشهرية ، إلا أن خيارات الطعام الذكية قد تساعد في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بها.
ركزي على خطة غذائية صحية شاملة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون والبروتينات الخالية من الدهون والدهون غير المشبعة ، لمساعدتك على تضمين مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لتعزيز الصحة الجيدة.
المهندس الزراعي عبد الناصر الغزاوي خريج جامعة العلوم العلوم و التكنولوجيا الأردني تخصص الإنتاج الحيواني عمل في العديد من الشركات المحلية ليكتسب الخبرات الضرورية لسوق العمل و التعرف على التحديات الزراعية على مستوى الدولة وعلى مستوى المزارع من خلال عمله في مجال العيادات البيطرية. يمتلك خبرة واسعة في مجال التقنيات و البرمجة لذلك أنشئ هذا الموقع ليكون مصدر معلومات موثوق للمزارع العربي و المهندس الزراعي على حد سواء.
آحدث سبعة مقالات تم إضافتها مؤخرا لقاعدة بياناتنا
أكثر المقالات اللتي أعجبت زوار الموقع