البستنجي والراعي.

بعد مواجهة الجماهير والخطوط والاضطرابات ، يمكن حتى لأكثر المسافرين جواً الذين يهتمون بالصحة أن يجدوا أنفسهم يكافحون من أجل البقاء بشكل جيد. لكن الأوقات العصيبة هي بالضبط عندما يحتاج جسمك إلى الطعام المغذي والترطيب. تعلم استراتيجيات تناول الطعام في المطار مباشرة.

الأطعمة التي يسمح الأمن بادخالها

تعتبر تعبئة الوجبات الخفيفة المغذية مهمة بشكل خاص أثناء السفر ، لأن الخيارات أثناء السفر قد تكون محدودة وقد لا تتمكن من تناول الطعام في أوقات الوجبات العادية. سيساعد الحفاظ على وجبات خفيفة مرضية في متناول اليد على منع الجوع من زيادة ضغط السفر.

جرب صنع ممر خاص بك محلي الصنع مع الحبوب الكاملة والمكسرات ورش الفاكهة المجففة. الفاكهة الكاملة الطازجة ، مثل التفاح والموز ، وأطباق الوجبات الخفيفة المفضلة لديك من الحبوب الكاملة سهلة التعبئة وستجعلها من خلال الأمان.

خيارات اخرى

إذا لم تكن قادرًا على تغليف الوجبات الخفيفة ، فابحث عن خيارات التغذية في متاجر ومطاعم المطارات. ابحث عن ألواح الجرانولا عالية الألياف أو المعجنات أو بسكويت زبدة الفول السوداني أو عبوات الفول السوداني أو الحمص أو الفاكهة.

العديد من مطاعم المطارات لديها مجموعة متنوعة من الوجبات لتناسب تفضيلات متنوعة. من السلطات المتوسطية المحملة بالخضروات والفاصوليا إلى الدجاج والسلمون المشوي ، هناك الكثير من الخيارات المغذية كثيفة للاختيار من بينها.

يمكنك أيضًا شراء سلطة أو شطيرة معبأة وإحضارها معك على متن الطائرة. تذكر فقط أن تأكله في غضون ساعتين من إزالته من التبريد لمنع الأمراض المنقولة بالغذاء.

ماذا تشرب

كما هو الحال دائمًا ، من المهم الحفاظ على رطوبة جسمك. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في محاربة الشعور بالإرهاق ويمكن أن يحافظ على عمل الجهاز المناعي في ذروته. أحضر معك زجاجة مياه فارغة قابلة لإعادة الاستخدام واملأها في نافورة للشرب بمجرد المرور بالأمان. توفر العديد من المطارات المياه المفلترة أيضًا. بهذه الطريقة لن تضطر إلى إنفاق المال على المياه المعبأة في زجاجات.

نصائح للمسافرين بالقيود الغذائية

يمكن أن يمثل العثور على الطعام في المطار تحديًا لأولئك الذين لديهم اعتبارات غذائية خاصة. على سبيل المثال ، بالنسبة للمسافرين النباتيين أو النباتيين ، غالبًا ما يكون المطبخ العالمي خيارًا رائعًا - مطعم مكسيكي يقدم بوريتو الفاصوليا ، أو مطعم صيني يقدم القلي المقلي مع التوفو ، أو مطعم شرق أوسطي يقدم الحمص والفلافل.

أو ابحث عن خياراتك مسبقًا. خطط للمستقبل وانتقل إلى موقع المطار على الويب واكتشف بالضبط أماكن تناول الطعام في مبنى الركاب الخاص بك. تأكد من وجود وقت في جدولك للحصول على الطعام. عند الشك ، تناول الطعام قبل التوجه إلى المطار واحضر معك وجبات خفيفة مغذية ومرضية.