سباناكوبيتا
Spanakopita

جدول المحتويات الغذائية لكل 100 غرام:
#القيمةالوحدةالاحتياج اليومي
الطاقة249.7كالوري%13.87
البروتين6.2غرام%12.92
الدهون الكلية16.8غرام-
الدهون المشبعه8غرام-
الكوليسترول249.7ميليغرام-
الكربوهيدرات20غرام-
الألياف1.7غرام-
السكريات1.1غرام-
الصوديوم380ميليغرام-
البوتاسيوم95ميليغرام-
تم احتساب الاحتياجات اليومية بناءا على شخص وزنه 60 كغ. يمكنك معرفة هذه الاحتياجات من خلال الجدول في الاسفل

  • ستحتاج الى 86 دقيقة من المشي لحرقها
  • ستحتاج الى 23 دقيقة من الركض لحرقها
  • ستحتاج الى 40 دقيقة من السباحة لحرقها
  • ستحتاج الى 25 دقيقة من ركوب الدراجة الهوائية لحرقها