بندق
Nut

جدول المحتويات الغذائية لكل 100 غرام:
#القيمةالوحدةالاحتياج اليومي
الطاقة614.1كالوري%34.12
البروتين21.1غرام%43.96
الدهون الكلية51.7غرام-
الدهون المشبعه3.8غرام-
الكوليسترول614.1ميليغرام-
الكربوهيدرات20.9غرام-
الألياف10.8غرام-
السكريات4.6غرام-
الصوديوم494ميليغرام-
البوتاسيوم476ميليغرام-
تم احتساب الاحتياجات اليومية بناءا على شخص وزنه 60 كغ. يمكنك معرفة هذه الاحتياجات من خلال الجدول في الاسفل

  • ستحتاج الى 212 دقيقة من المشي لحرقها
  • ستحتاج الى 56 دقيقة من الركض لحرقها
  • ستحتاج الى 97 دقيقة من السباحة لحرقها
  • ستحتاج الى 61 دقيقة من ركوب الدراجة الهوائية لحرقها